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小寒冷在三九

2022-01-05 11:10:45

偶然听见冬雨淅沥的簌簌声,才恍然已然小寒。二十四节气之小寒时节正处三九前后,俗话说:“冷在三九”,其严寒程度也就可想而知了,寒风凛冽,刺骨寒冷。

  那么,在这个寒冬腊月里,该注意哪些养生问题呢?

中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季应该养肾,而且也是养肾的好时机。那么,面对如此寒冷的天气,究竟如何养肾呢?

  1、按摩养肾疗法

  按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。

  2、冬季养肾要注意起居

  冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。

  3、药食同源补肾

  传统中医认为,“药食同源”,我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足,容易导致气血亏虚,肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更多的营养成分,所以经常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此,机床导轨厂家提醒平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。


小寒

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